「NPO法人健康を考えるつどい」は、あなたと、あなたの大切な人たちの健康な毎日を応援するために生まれました。

就寝のとき、敷き布団の代わりに、平らな板を用いると、寝ながらにして、一日のうち7～8時間を脊柱の矯正に利用でき、慣れるとかえって熟睡できます。

称「木まくら」ともいい、硬枕は平床と併用しますが、これは特に頚椎の矯正を行います。

平らな床の上に仰向けに寝、後頭部で両手を組む。
足首をできるだけ手前に起す。
魚が泳ぐように「く」の字に身体を左右に、素早くうねらせる。
●朝夕一回、各1～2分行う。

脊椎骨の副脱臼はだいたい矯正され、脊髄神経、交感、副交感神経の機能が調整されます。
また腹部臓器特に腸を生理的な位置にもどし、腸閉塞、捻転、癒着などを防止します。
腹痛のときは速効的な効果があります。

手足を体と直角になるように垂直に伸ばし、細かく振動させる。
手は肩幅に、足は腰幅に合わせ、足裏は床面と水平になるように。
●朝夕1回、1～2分行う。

全身の血液循環やりんば液の流通を良くし均等にします。
疲労回復に卓効があり、各種疾恵の予防回復に役だちます。

仰向けになって合掌し、足裏を合わせて、脚を前後に屈伸する。
終了後、合掌、脚を縮めたまま2～3分静止する。
●１回につき10回前後屈伸する。

からだの特に腰部、下肢の両側の筋肉や血管、神経が整合される回また骨盤内の腹部臓器の機能が鼓舞されます。
妊娠中これを実行すれば、胎児の発育を良くし、異常体位を正常にもどすのに役だち、安産になります。

両肩を同時に上下させる。10回
頭を左に傾ける。右も同様。各10回
頭を前に傾ける。後ろも同様。各10回
左を向く。右も同様。各10回
腕を水平に伸ばし、左・右に顔を向ける。各1回
両腕を垂直に上げ、左・右に顔を向ける。各1回
6の姿勢のまま、両手を強く握り、ひじを水平に下げる。
7の姿勢のまま、ひじを後ろへ水平に引き、頭を反らす。

背筋を真っ直ぐに伸ばした状態で、メトロノームのように左右に振子運動をする。
手は小指側を下にして膝に軽くのせる。
身体が左右に傾いたときにおなかを押し出し、真ん中にきたときに引っ込める。
●1往復を1回として１分間に50～55回、10分間で500回が標準です。

脊柱運動のみでは交感神経が刺激されて体液が酸性に傾き、腹部運動のみでは迷走神経が刺激されてアルカリ性に傾くので、両者同時に行なえば体液は中性になります。